การดูแลตัวเอง (Self-Care) คือการให้ความสำคัญกับสุขภาพจิต อารมณ์ ร่างกาย และความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณอย่างตั้งใจ เป็นการตระหนักถึงความต้องการของตนเอง การตั้งขอบเขตที่ดีต่อสุขภาพ และเลือกสิ่งที่ส่งเสริมความสมดุลและความสุขในชีวิต การดูแลตัวเองไม่ใช่เรื่องฟุ่มเฟือย แต่เป็นสิ่งจำเป็นในการสร้างความเข้มแข็ง ความมั่นใจ และความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

 

Prima Me เราเน้น 6 เสาหลักของการดูแลตัวเอง ซึ่งจะช่วยวางรากฐานให้คุณใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและมีพลังในแต่ละวันมากขึ้น

​

การดูแลอารมณ์

การจัดการอารมณ์อย่างเหมาะสมผ่านการไตร่ตรองตนเอง การเขียนบันทึก การตั้งขอบเขต หรือการฝึกเมตตาต่อตัวเอง

​

การดูแลจิตใจ

การกระตุ้นและพัฒนาความคิด เช่น การอ่านหนังสือ การเรียนรู้สิ่งใหม่ หรือการฝึกสติ

​

การดูแลร่างกาย

การดูแลสุขภาพร่างกายด้วยการออกกำลังกาย โภชนาการที่ดี การพักผ่อน และการดูแลสุขภาพโดยรวม

​

การดูแลด้านปฏิบัติผ่านกิจวัตร

การจัดการชีวิตประจำวันอย่างมีประสิทธิภาพ เช่น การวางแผน การบริหารเวลา และลดความเครียดที่ไม่จำเป็น

​

การดูแลสังคม

คือการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดี การตั้งขอบเขต และอยู่กับคนที่ส่งเสริมและสนับสนุนคุณ

​

การดูแลด้านจิตวิญญาณ

เป็นการเชื่อมโยงกับความหมายที่ลึกซึ้งของชีวิต ไม่ว่าจะผ่านการทำสมาธิ การอยู่ใกล้ธรรมชาติ การสะท้อนความคิด หรือการปฏิบัติทางจิตวิญญาณ